Bí quyết cho 7 ngày hạnh phúc

(Cái ảnh lừa tình đấy, chẳng liên quan đâu ;))

• Thứ hai: xem lại mục tiêu của bạn

Đặt một mục tiêu, dù nhỏ, cũng là một cách để cải thiện cuộc sống của bạn. Đặt mục tiêu cũng là một trong bốn kỹ năng mà quân đội xử dụng để nâng cao hiệu quả và tinh thần của mọi người. Các nghiên cứu thậm chí còn cho rằng việc đặt mục tiêu khiến bạn hạnh phúc hơn, đặc biệt là khi hoàn thành được từng bước của mục tiêu đó.

• Thứ ba: tích cực giao lưu 

Những người có nhiều bạn bè thường hạnh phúc hơn. Bạn cũng dễ có nhiều thông tin và nhiều cơ hội hơn khi bạn có mạng lưới xã hội rộng. Kết nối với những người bạn cũ qua facebook chính là bước khởi đầu tốt. Viết một email cho người bạn ở xa cũng là một cách có ích.

• Thứ tư: Gây bất ngờ cho bạn bè hoặc “ai kia”

Bạn có biết điều dễ làm hỏng mọi mối quan hệ là gì không? Đó là bạn thiếu sự phấn khởi, thiếu cảm giác thú vị. Cùng nhau làm những việc thú vị phấn khích như đi mua sắm, chơi thể thao, ôn lại một kỷ niệm cũ, cùng nhau đi chơi,xem phim hành động nghẹt thở,… Tại sao làm những việc thú vị đó lại tác động lớn đến các mối quan hệ? Vì não chúng ta không giỏi nhận ra là các cảm xúc của mình đến từ đâu. Sự thú vị từ bất kỳ nguồn nào cũng sẽ được gắn với người mà bạn đang ở bên cạnh (đi cùng, chơi cùng, xem cùng…) dù bản thân họ không phải là nguyên nhân của sự thú vị đó.

• Thứ năm: nghĩ đến cái chết

Nghe thì có vẻ thiếu lành mạnh phải không? không hẳn là như vậy đâu.

Trong chín phút của bài phát biểu nổi tiếng mà Steve Jobs nói trong lễ tốt nghiệp đại học, ông đã thảo luận về cái chết trong cuộc đời ông: “Nhớ ra rằng mình có thể chết sớm là công cụ quan trọng nhất mà tôi từng có được để giúp tôi có những lựa chọn lớn trong đời mình” Giờ đây thì các nhà khoa học đã đồng ý với ông.

Thứ sáu: Viết

Dù là viết nhật ký, viết những việc bạn cần làm, viết những suy nghĩ của bạn, viết thư, tự viết truyện ngắn,… đều là cách đã được chứng minh có thể giúp bạn:

• Cảm thấy hạn phúc hơn
• Sống lành mạnh hơn
• Có thể vượt qua đau khổ
• Cải thiện trí nhớ và tăng khả năng học hỏi
• Nhanh hàn gắn, nhanh khỏi bệnh hơn
• Củng cố các mối quan hệ
• Theo đuổi các ước mơ và hoàn thành mục tiêu của mình
• Vượt qua quá khứ
• Giảm lo lắng và làm mọi việc hiệu quả hơn

Thứ bảy: Giải tỏa Stress

Có rất nhiều cách dễ dàng để làm việc này: Tự nói chuyện với bản thân. Ngồi ngả người ra sau thay vì ngả người về phía trước. Xem phim hài, đọc truyện cười. Ôm một ai đó, hoặc có thể là vật cưng của bạn. Dành thêm thời gian với bạn bè. Làm việc tốt. Lắng nghe và thông cảm, uống dầu cá, đứng thẳng, tĩnh tâm. Chăm sóc cây cối, nhai kẹo, ngửi mùi vani, ngủ đủ, dành thời gian với thiên nhiên.

Chủ nhật: Đi chơi

Du lịch thực sự cải thiện độ hạnh phúc của bạn rất nhiều và rất lâu. Đi du lịch khiến bạn sáng tạo hơn. Nếu chưa có điều kiện đi du lịch xa, hãy khám phá những đường phố, những khu vực ngay trong thành phố bạn đang ở , những nơi bạn chưa biết rõ. Cứ đi và khám phá được rồi.

[Sưu tầm nha]